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高温会给人体带来怎样影响 如何在高温下运动?
作者:system  时间:2019-05-10

当炎热的夏天来临时,在热烈的阳光下挥洒汗水一直是许多人的选择。但高温对于热爱运动的人们来说却并不是什么好消息,尤其当气温达到39或者40摄氏度时。这也正是为什么人们始终在质疑2022年卡塔尔世界杯,因为卡塔尔的炎热夏天或许能融化球场上的一切。近日,国际足联主席布拉特表示支持卡塔尔把世界杯换到冬天来进行。那么高温到底会给人体带来怎样的影响,人们又要如何应对就成了大家最关注的焦点。

  要想搞清楚高温的影响,首先就要明白其中的原理。当气温攀升的时候,人体会增加皮肤表面的血流量,以此将人体内部的热量带到皮肤表面进行挥发,而这种现象就是流汗。当汗液从人体皮肤表面排出之后,就会让整个身体完成降温工作。此外,如果我们的人体温度(正常情况下口腔温度为37摄氏度)比环境温度高,我们就可以将体内的热量排到周围的环境中,这种现象就被称作“干燥散热”。

  但如果我们身在干燥、炎热的环境里,能够保持肌体正常运作的“干燥散热”体系就将无法正常运作。这也就意味着想要降温,就全指望流汗。而很不幸的是,2022年世界杯期间的卡塔尔夏天就是这样一个酷热的环境。一般情况下,人体的温度在37到38摄氏度之间,一旦温度达到了39到40摄氏度,那么大脑就会下达指令,让人体肌肉减慢运动的速率,并且伴随着疲劳感。一旦温度突破41摄氏度,人体就开始“罢工”了。这时候,人体不仅不能进行散热,体内的细胞还会开始蜕变,会导致部分器官的衰竭。这时人们甚至不会再流汗,因为血液不会再流向皮肤表面。这种情况也就是我们俗称的“中暑”。当温度高达40摄氏度以上时,一旦人们发生中暑现象,如果不能及时获得专业的医疗救护,伤者的生还几率并不可观。面对这种情况,最好的办法是立刻将人体浸入冰水之中,或者在腹股沟和腋窝处使用冰袋,因为人体的大动脉正是在这两个部位。

  那么人们如何在高温下运动,却依然能保持健康的体魄不受中暑的困扰?英国拉夫堡大学环境生理学教授乔治·哈费尼特在接受采访的时候给出了自己的意见。“首先你要先搞清楚自己所处的环境,以英国为例,这里的空气湿度较高。人们在这样的环境下运动时,排汗功能会受到影响,并且伴随着闷热的感觉。而在2022年世界杯期间,卡塔尔正处于干燥环境下,你只有流汗才能让人体完成散热。排汗的能力就成了你是否能挺住高温侵袭的重要武器。”一般而言,如果以每小时15公里的速度进行跑步的话,会产生大约4升的汗液。

  由此可见,排汗能力的强与弱直接影响了人们在高温之下的表现。一般而言,初学者可以在比赛之前先前往加温室或者高温舱进行为期1周到2周的训练,或者在跑步机上进行模拟。不过过度训练也会产生副作用,“大部分的初学者一旦感觉到自己的身体处于高温状态,他们自己就会将速度和强度降下来,但如果你想要持续高强度训练,那也会让事情变糟。还是要注意聆听自己身体的声音。”运动学专家普林格尔如是说道。

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